一本到dvd无码中字在线_欧美视频在线一二_国产成人激情五月婷婷_2021年在线观看黄片

  遷址公告
  招租公告
  招租公告
  中山火炬開發(fā)區(qū)灣西智谷(2420單元
  2022年度中德(中山)生物醫(yī)藥產(chǎn)業(yè)
  2022年度中山火炬開發(fā)區(qū)生物醫(yī)藥與
  關(guān)于組織申報(bào)2022年度中山火炬開發(fā)
  點(diǎn)擊查看更多>>
請(qǐng)輸入關(guān)鍵字
 
  當(dāng)前位置:首頁 > 資訊導(dǎo)讀
  
《拖延癥之歌》走紅網(wǎng)友紛紛中槍 你是拖延癥患者嗎
作者:    來源:    發(fā)布時(shí)間:2012-12-14

    在快節(jié)奏高壓力的現(xiàn)代生活中,很多人都發(fā)現(xiàn)自己有拖延的習(xí)慣:任務(wù)已經(jīng)確定,但自己遲遲不想進(jìn)入工作狀態(tài),并因此心情惡劣;等到火燒眉毛時(shí)才不得已開動(dòng)。最近,一首外國朋友創(chuàng)作的《拖延癥之歌》以幽默的旋律和歌詞描述了拖延癥患者的生活,眾多網(wǎng)友紛紛表示跟自己太像了!你是拖延癥患者嗎?怎樣才能擺脫拖延癥呢?

    在快節(jié)奏高壓力的現(xiàn)代社會(huì)中,很多人都發(fā)現(xiàn)自己患上了嚴(yán)重的拖延癥:任務(wù)已經(jīng)確定但遲遲不想進(jìn)入工作狀態(tài),并因此心情惡劣;等到火燒眉毛時(shí)才不得已開動(dòng)。最近,一首外國朋友創(chuàng)作的《拖延癥之歌》以幽默的旋律和歌詞描述了拖延癥患者的生活,眾多網(wǎng)友紛紛表示跟自己太像了!

拖延癥的表現(xiàn) 你是拖延癥患者嗎?

1. 百分之二十的人認(rèn)為自己是長期拖拉的人。對(duì)他們來說拖拉是一種生活方式,雖然并不適應(yīng)它。這種狀態(tài)充滿了他們的生活。他們不能按時(shí)付帳單,他們忘了買音樂會(huì)的門票,他們直到圣誕前一天才去買禮物……

2. 拖拉不是天生的。它是從周圍的人學(xué)來的,但并不直接。它可能來自強(qiáng)權(quán)的家教,拖拉甚至可能是一種反抗的形式。這種家庭環(huán)境下,朋友對(duì)拖拉者的寬容會(huì)助長這種習(xí)慣。

3. 拖拉的飲酒者會(huì)有更高的酒精需求量。拖拉的人會(huì)喝的更多,這是自我調(diào)節(jié)有問題的表現(xiàn)。

4. 拖拉的人對(duì)自己撒謊。比如“我更想明天做這件事”,或者“有壓力我才能做好”,但實(shí)際上并非如此。拖拉者的另一個(gè)謊言是時(shí)間壓力會(huì)讓他們更有創(chuàng)造力,其實(shí)這只是他們的感覺而已,他們是在揮霍時(shí)間。

5. 拖拉的人不斷找消遣的事兒,特別是自己不需要承諾什么。查看電子郵件就是絕佳的目標(biāo),這樣的事情成為他們調(diào)節(jié)情緒(比如害怕失。┑囊粋(gè)途徑。

6. 拖拉帶來的損失巨大。健康是其中之一,研究表明拖拉的人更容易患病。拖拉也影響人的情緒,也會(huì)破壞團(tuán)隊(duì)協(xié)作。

拖拉的深層原因及解決方法

1.完美主義

所有事情都要達(dá)到一個(gè)很高的境界,要一次做好,所以不愿意匆匆忙忙開始,要萬事俱備才行。

解決方法:對(duì)自己說現(xiàn)在的狀態(tài)就已經(jīng)很好,可以開始了。每有一點(diǎn)進(jìn)展都鼓勵(lì)自己。意識(shí)到一點(diǎn)錯(cuò)誤都不犯是不可能的。偉大的作家,詩人,藝術(shù)家都是斷斷續(xù)續(xù)完成他們的杰作的,自己也可以如此。

2.抵制與敵意

這個(gè)老師對(duì)我態(tài)度太差了,所以我不高興做他布置的作業(yè)。

解決辦法:要意識(shí)到,不完成作業(yè)受害的是自己。不能僅僅因?yàn)橐粋(gè)老師的態(tài)度而影響到自己的前途。

3.容易頹廢

任務(wù)太難了,或者別人都不需要做我干嗎要做,不能忍受持續(xù)做這件事情,等明天再做吧。但是往往明天到了,心里還是不高興做,又繼續(xù)往后推。

解決辦法:尋找一切可以找到的幫助,設(shè)法降低事情的難度,取得進(jìn)展;暫時(shí)推遲自己想要放棄的心態(tài),每天能多做一點(diǎn)就多做一點(diǎn)。這一點(diǎn)也很符合很多中國學(xué)生的現(xiàn)狀。因?yàn)椴皇侨巳硕紝?duì)自己的課題感興趣的,所以容易產(chǎn)生厭倦感,所以不容易定下心來完成相關(guān)任務(wù)。解決的辦法如上所說,向別人尋求幫助,聽取建議,同時(shí)可以把任務(wù)分成比較容易的小塊,化整為零,告訴自己其實(shí)每一個(gè)小部分都很容易就能完成。

4.自我貶低

如果常常不能很好地完成任務(wù),自己對(duì)自己的能力的估計(jì)會(huì)越來越低,即使以后完成好了,也認(rèn)為是運(yùn)氣。

解決辦法:接受別人對(duì)自己工作的贊揚(yáng);自己對(duì)自己進(jìn)行勉勵(lì)。

擺脫拖拉癥的10個(gè)小竅門

 

“對(duì)行事拖拉的人進(jìn)行勸誡就如同讓抑郁癥患者高興起來那么困難!狈ɡ淌谡J(rèn)為,勸導(dǎo)對(duì)拖拉癥患者來說作用微乎其微,關(guān)鍵還是要靠自己下定擺脫拖拉慣性的決心,這需要很大的精神動(dòng)力才能完成。試著結(jié)合以下10個(gè)竅門,可能會(huì)更容易一些。記住,每達(dá)到其中一項(xiàng),你就離成功進(jìn)了一步。

1. 時(shí)刻提醒。將你提工作報(bào)告或論文的最終期限或約會(huì)日期寫下來,可以時(shí)刻提醒自己。對(duì)于特別重要的事情,用熒光筆重點(diǎn)標(biāo)注一下。

2. 將工作安排在一天當(dāng)中效率最高的時(shí)候。

3. 給自己設(shè)個(gè)最后期限。很多人都有這樣的經(jīng)驗(yàn),那些看似不可能按時(shí)完成的任務(wù),往往在最后一刻都能完成。

4. 將工作分出輕重緩急,重要的馬上就做。當(dāng)一大堆工作都攤在你面前時(shí),你就不知道該從何做起了。

5. 每天早上至少完成一件你最不想做的工作,其余工作你就會(huì)在輕松的心態(tài)下完成。

6. 勞逸結(jié)合。

7. 將龐雜的工作分成一部分一部分地去做。

8. 避免工作被打斷。集中精力可以使你在很短的時(shí)間完成更多的工作。

9. 計(jì)劃不要變來變?nèi)。一旦你給自己制定了計(jì)劃,就嚴(yán)格遵循它。不要為了使計(jì)劃更完美,而中途添加新的內(nèi)容。

10. 當(dāng)你按時(shí)完成工作時(shí),給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)。